In principe heeft ons lichaam geen tussendoortjes nodig. Als je wel zin hebt om iets tussendoor te eten, kies dan voor een verantwoord tussendoortje.
Een product dat wordt verkocht als een ´verantwoord´ tussendoortje, is niet altijd wat het lijkt. Vaak bevatten deze tussendoortjes veel suiker, calorieën of verzadigd vet.
Wat is dan wel een goede keuze? Wij helpen een handje:
Een portie fruit. Denk aan een banaan, 2 kiwi’s een handje aardbeien of een appeltje met kaneel.
Een handje gedroogd fruit zoals rozijnen of abrikozen.
Een volkoren knäckebröd met groentespread.
Een portie snackgroente zoals komkommer, tomaatjes, paprika of bloemkool.
Een schaaltje magere yoghurt of kwark met wat fruit of muesli.
Een handje ongezouten noten.
Een volkoren boterham met mager beleg.